S'entraîner davantage ne signifie pas forcément progresser davantage.
Pour progresser, il faut aussi savoir à quelle intensité s'entraîner.
C'est tout l'intérêt d'un test physiologique : obtenir des données objectives sur son fonctionnement afin de mieux individualiser son entraînement.
« Je connais déjà ma fréquence cardiaque »
C'est utile.
Mais une fréquence cardiaque seule ne permet pas forcément de déterminer précisément les intensités physiologiques d'un sportif.
La fréquence cardiaque est influencée par de nombreux facteurs :
fatigue, température, hydratation, stress, récupération, caféine, conditions de l'exercice, etc.
Elle reste donc un outil intéressant, mais elle doit être interprétée dans son contexte.
« Je connais déjà ma VMA »
C'est également intéressant.
Mais la VMA ne permet pas à elle seule de décrire tout votre profil physiologique.
Deux sportifs peuvent avoir une VMA identique tout en présentant des profils très différents au niveau de leurs seuils et de leur capacité à maintenir une intensité donnée.
C'est pourquoi plusieurs indicateurs peuvent être complémentaires.
Un test permet d'objectiver votre profil
Pendant un test progressif, l'intensité augmente par paliers ou de manière continue selon le protocole.
Nous pouvons alors observer la réponse de l'organisme à l'augmentation de l'effort.
Chez Transition, nous utilisons notamment une mesure ventilatoire permettant d'étudier les échanges gazeux.
Cela permet notamment d'identifier les seuils ventilatoires et, selon le protocole, d'évaluer la VMA ou la PMA.
À quoi cela peut-il vous servir ?
Les résultats peuvent notamment vous aider à :
Individualiser vos zones
Plutôt que d'utiliser des zones génériques, vous disposez de repères correspondant à votre profil.
Mieux calibrer vos séances
Une séance d'endurance, de seuil ou de haute intensité n'a pas le même objectif.
Connaître ses repères permet de mieux cibler l'intensité recherchée.
Suivre sa progression
Réaliser un test dans les mêmes conditions à différents moments de la saison peut permettre d'observer l'évolution de certains paramètres.
Mieux comprendre son fonctionnement
Et c'est peut-être le bénéfice le plus intéressant.
Comprendre pourquoi une allure semble facile à un moment et difficile à un autre permet de mieux interpréter ses sensations et ses données d'entraînement.
Pour quels sportifs ?
Le test peut intéresser :
Coureurs, cyclistes, triathlètes, sportifs d'endurance, sportifs qui souhaitent simplement mieux comprendre leur profil.
Il n'est pas nécessaire d'être professionnel pour utiliser la physiologie dans son entraînement.
Le test n'est pas une fin en soi
Chez Transition, notre objectif n'est pas de vous remettre un tableau rempli de chiffres et de vous laisser l'interpréter seul.
Les données doivent avoir une utilité.
C'est pourquoi les résultats sont expliqués et replacés dans le contexte de votre pratique et de vos objectifs.
Comprendre votre physiologie pour mieux entraîner votre potentiel.
Découvrez les tests physiologiques Transition.
